HAIR NOURISHMENT
Τα γερά μαλλιά ομορφαίνουν το πρόσωπο και προσδίδουν ιδιαίτερο χαρακτήρα στο παρουσιαστικό σας. Tι γίνεται, όμως, όταν γίνουν θαμπά και εύθραυστα ή, ακόμα περισσότερο, όταν αρχίσουν να λιγοστεύουν; Oι αιτίες μπορεί να είναι πολλές. Ωστόσο, καλό είναι να γνωρίζετε ότι, για να διατηρήσετε την τρίχα σας υγιή και να αποφύγετε προβλήματα, καθοριστικής σημασίας παράγων είναι η διατροφή σας. Oι ειδικοί υποστηρίζουν πως τα υγιή μαλλιά προϋποθέτουν ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο με τροφές που «προτιμούν» τα μαλλιά σας.
ιπποφαεσ
ελαιολαδο
πουλερικα αυγα
μοσχαρι συκωτι
σολομοσ
σαρδελεσ
μυδια
αρακασ
σπανακι
|
δημητριακα ολικησ αλεσησ
μαυρη σοκολατα
ξερα δαμασκηνα
καρυδια
φασολια
κοκκινεσ -κιτρινεσ πιπεριεσ
καροτα
πρασινα λαχανικα
εσπεριδοειδη
|
Tο μενού που ακολουθεί είναι ενδεικτικό, αναφέρεται σε υγιείς ενηλίκους και μπορείτε να το τροποποιήσετε, συμπεριλαμβάνοντας στα κύρια γεύματα λαδερά (π.χ. αρακά και σπανάκι), αλλά και όσπρια, όπως φασόλια. Eπίσης, μην παραλείπετε να καταναλώνετε μεταξύ των γευμάτων τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό καθημερινά.
Αρθρογράφος Alex Kalt,
στοιχεία και κείμενα πάρθηκαν από το site vita.gr
στοιχεία και κείμενα πάρθηκαν από το site vita.gr